解放军兰州军区总院

问题分析：你好、你可能是更年期综合症.更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期、包括绝经和绝经前后的一段时间.中医称之为围绝经期综合症.

40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性；

增加蛋白质类食品 在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的、需要在食物中获取、特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得.这类食物可以有效缓解更年期不适. 适量摄取碳水化合物 碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内.碳水化合物是提供热量的来源、过剩则转化为脂肪储存起来. 补充含维生素类食物 维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中.由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失、补充钙类食物非常有必要.乳类含钙最丰富、有极易被吸收利用.养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助. 多吃富含欧米伽三脂肪的食物、可多吃亚麻籽、含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸、再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素、延缓更年期、预防乳腺癌、子宫癌. 养成良好的饮食习惯 不要偏食、粗细搭配；避免过饱、尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖、加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；

按时用餐、忌暴饮暴食、蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素、具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用.生活护理：另外、女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入、要少吃过咸的食物、不宜吸烟、喝酒和咖啡.

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