安全的减肥的方法,也是最好的减肥办法,就是合理、控制好饮食,注意营养的均衡性,同时增加有氧运动。
首先控制好每餐进食的量,尽量做到膳食平衡,要含有丰富的营养素、碳水化合物、蛋白质及维生素,并且尽量避免进食含油脂高、含脂肪量高的食物;同时在进餐后适当做一些有氧运动来消耗体内过多的热量,如跳绳、跑步、游泳、打太极拳、做健美操等。
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