儿童营养晚餐

儿童营养晚餐包括肉类、蔬菜类、水果类等，儿童的身体处于发育黄金阶段，晚餐对于身体的营养比较重要，要保持饮食均衡合理，有助于促进宝宝的身体发育和骨骼生长。

1、肉类：儿童营养晚餐需要适当补充肉类，可以在烹饪时适当添加肉类，常见的有虾肉、鱼肉、鸡肉、瘦肉，肉类当中含有蛋白质与脂肪成分，有助于补充儿童所需要的营养。

但是避免大量食用，因为蛋白质与脂肪属于大分子物质，过量食用容易造成消化不良；

2、蔬菜类：儿童的营养晚餐要适量吃蔬菜，蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能加速胃肠的蠕动，预防便秘，可与肉类食物搭配食用，还能满足体内矿物质的补充需求，主要有胡萝卜、西红柿、黄瓜、生菜等；

3、水果类：儿童的营养晚餐还可适量添加水果，水果中含有丰富的维生素，是维持正常代谢功能所必需的生物活性物质，常见的有柑橘、香蕉、柚子、葡萄、苹果等。

儿童的晚餐一定要注意有营养，并且要以温热类的食物为主，帮助促进儿童身体的健康发育。

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