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总是焦虑烦躁怎么办

2024-04-02 17:38:21 编辑:join 浏览量:579

总是焦虑烦躁怎么办

总是焦虑烦躁需要针对不同的情况采取不同的解决之法,如果是工作生活不顺,我们要学会宣泄情绪,并心平气和地面对各种困境;

如果是躯体疾病所致,需要及早就医诊治;

如果不幸患有焦虑症,则需要寻求心理医生的帮助,通过药物和心理治疗等,驱散心中的阴霾。

学会宣泄情绪

焦虑烦躁是每个人都可能出现的情绪,工作繁忙、家庭纠纷、琐事烦恼等均可能导致我们陷入焦虑、烦躁的状态,但这并非疾病。

对于这种情况,我们要学会心平气和、勇敢、自信地面对生活中的种种问题,找寻解决办法,这是克服焦虑烦躁的精神良药;

或者可以将事情向别人倾诉,不愉快的情绪亦会随之宣泄,焦虑和烦躁会因此而得到舒缓。

诊断与治疗躯体疾病

总是焦虑烦躁,也可能与躯体疾病有关,常见的比如更年期综合征、甲状腺功能亢进症、库欣综合征、心绞痛、急性心肌梗死、低血糖等疾病,也会导致患者出现焦虑烦躁等情绪。

如果是躯体疾病导致患者出现烦躁焦虑之感,需要及时就医,进行相应检查,并尽早进行针对性治疗。

随着疾病的好转,患者的焦虑烦躁等可减轻或消失。

在治疗期间可以遵医嘱应用抗焦虑药,比如阿普唑仑、劳拉西泮等。

积极治疗焦虑症

如焦虑烦躁严重程度与客观事实或处境明显不符,或持续时间过长,且排除了躯体疾病,则有可能为病理性的焦虑症。

如果确诊为焦虑症,轻症患者可以通过改变生活状态进行调整,症状严重者需要在药物控制的基础上,适当配合心理治疗。

具体如下:

1、改变生活状态:缺少体育运动、喜欢吃刺激性的食物都会加重焦虑症状。

因此,患者想要摆脱焦虑症的困扰,就要改善生活状态,比如增加有氧运动,多吃健康、没有刺激性的食物,增加户外活动等。

2、药物治疗:包括苯二氮䓬类抗焦虑药,如有阿普唑仑、劳拉西泮、艾司唑仑、地西泮等;以及有抗焦虑作用的抗抑郁药,比如阿米替林、多塞平、帕罗西汀、氟西汀、舍曲林等。

3、心理治疗:通过帮助患者主动配合、寻求对策、消除疑病心理等方式,从而起到减轻焦虑和烦躁,打破恶性循环的效果。

常用方法有:放松练习、认知行为治疗、暴露疗法、心理动力治疗等。

参考文献

张石革.常见病家庭用药手册[M].

北京:中国医药科技出版社,2018:85-86.

周国韬,盖笑松.

积极心理学与教师心理调适[M].北京:中国轻工业出版社,2012:139-141.

蒲丽.焦虑症心理及药物治疗[J].保健文汇,2020,(8):3.

标签:烦躁,焦虑

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