医生你好,我是一名年轻的女生,我现在体重120斤,但是身高只有1米5多,所以感觉自己是严重超重了,看到周围的女生都非常的苗条而且长得又非常的高,所以很羡慕她们,但是也尝试过很多减肥的方法,但是都没有达到理想的效果而且有的时候还会反弹的,所以想要找一些快速安全的减肥方法进行减肥,希望医生能给我推荐一些谢谢了,
1、 可以通过游泳来减肥,游泳是个向阳减肥运动中最快最有效的,因为游泳是在水中,水中由于温度比较低,所以消耗的热量会更多,会达到更有效的减肥效果,30分钟就可以消耗一千一百千焦的热量,
2、 还可以通过饮食调理的方法进行减肥,饮食调理不是不吃东西,是要合理的饮食,苦瓜是一种非常好的食物可以促进排毒,虽然吃的时候有点苦,但是每天保证吃3根苦瓜一周后,至少可以瘦4斤,
3、 还可以通过苹果减肥法进行瘦身,持续3天每天只吃苹果,只要饿了就吃苹果不用节制,几周一个循环,除了这三天天可以任意吃东西,因为苹果是具有收缩胃部的功能,可是味觉变得更加正常,
平时也要有多喝水的习惯,吃饭的时候旁边放一杯温开水,每天吃饭之前喝一些水,可以少吃一些东西,早上醒来的时候空腹的时候喝一杯蜂蜜水,
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