怎样看自己的骨架大还是小？

相信大家不时都有听举衫咐过被说胖的人为自己辩解，

说其实自己是骨架大所以看起来大只，并不是真的胖。

到底真的有骨架大这回事?还是那只是不想面对肥胖现实的幌子?

让我们一起来 check it out 吧!

迷思 1: 骨架有大小之分?

这点其实是对的，东亚人的骨架一般偏小，而西方人的骨架则偏大。

究竟要怎么知道自己骨架的大小呢?这里其实有两套算法可以供大家参考:

1. 圈手法

如上图所示，用一边手的拇指和中指圈住另一边手的手腕，(此处的脂肪极少，因此最适合用来评估骨架大小)。

大骨架: 两只手指头无法相碰

中骨架: 两只手指头刚好相碰

小骨架: 两只手指重叠超过一个指甲宽　　

2. 计算法

如上图所示测量手腕围，再用身高除于手腕围 (cm 对 cm)，得到的数字比对下表:

男

大骨架: <9.6

中骨架: 9.6-10.4

小骨架: >10.4

女

大骨架: <9.9

中骨架: 9.9-10.9

小骨架: >10.9

参考了以上两个方法后你是否对自己的骨架大小有了个概念呢?

迷思 2: 骨架大会比较重?

这点也是正确的，因人的骨头占了总体重的 10-20%，若骨架大理应体重会稍重个 2-4kg，因此也会看起来稍微大只。

迷思 3: 骨架大会看起来比较胖?

这是错误塌丛的观念，骨架大虽然会比较重，但体重其实无法真正的反应出一个人的体态胖瘦，

就好像西方女星，骨架虽然比我们东亚女性大上许多，但身材却一样苗条，

所以说想减肥的朋友们，就别再纠结自己的骨架大小及骨头重量，

只要好好的锻炼肌肉，减少脂肪，就算体重变化不大，体态上也会慢慢变好看的哟!

看完了小编的分享后是不是对自己骨架大小有点头绪了呢?

无论骨架大小想减肥都必须从增肌减脂着手，有了正确的观念正纯好身材就离你不远了，继续加油吧!

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