产后恢复必做项目

分娩后除了坐月子照顾宝宝外,还有一件非常重要的事,就是产后的恢复。

产后康复不仅仅是身体的恢复,还包括自身机能的恢复;而且产后的恢复都有严格的方法,所以在产后的恢复过程中,一定要坚持到康复中心进行身体的恢复。那产后恢复必做的项目有哪些?大家一起来了解一下。

产后必须进行的康复计划

1、子宫重建

子宫恢复的重点主要有三个:子宫体恢复、公宫颈恢复、子宫内膜恢复。

子宫本身并不能自行收缩恢复,需要进行适量的有氧运动和科学饮食,能促进和恢复子宫,同时也能缓解子宫恢复缓慢或不好的情况。

2、骨盆底部重建

由于妊娠、分娩时都会造成盆底肌肉受到一定程度的损伤,容易导致盆底功能出现障碍,所以在产褥期要做一些提肛运动,能够促进身体的恢复。

3、髋部修复

产后要适当的活动,适当的运动,有利于血液的循环,能增强臀部肌肉的弹性,促进骨盆的恢复,对改善臀部的松胯,防止体形改变有一定的作用。

推荐及时使用骨盆矫正带。

4、乳房再生

喂宝宝母乳喂养后,乳房变化很大,会出现松弛下垂的问题。

让宝宝尽量少吃奶到半年,宝宝断奶后,一定要做好乳房恢复训练。

上面是产后必须要做的项目介绍。但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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