圣光调息法是我们常接触的传统瑜伽的一种清洁法，可以帮助我们消除疲劳，清除体内的毒素，消除腹部的多余赘肉;除此之外，清洁法能够帮助清洁我们的呼吸道，加强呼吸系统的肌肉群力量，不仅对正常人来说好处多多，对于有哮喘病、糖尿病的患者也是有很大的积极作用。
多练习圣光调息法还能帮助我们强化意志力，扫除心中的杂念，使自己的大脑恢复清醒和敏锐。
圣光调息法的第一步，需要为自己挑选一个舒适的坐姿。在瑜伽的所有动作里，坐姿有很多种，需要挑选一种最适合自己并且放松的坐姿。实在不知道该选择什么样的坐姿，可以选择经典的莲花座。
莲花座能够让你在放松的同时，腹部也不受约束，能够自如的伸展和收缩，而且不容易因为动作而让自己双腿随意变动。
圣光调息法的具体做法重点是用鼻孔和腹部配合着一起吸气和呼气。
只能用鼻孔来呼吸，当吸气的时候，气息要缓而慢，呼气的时候要急而快，同时带动自己的腹部一起做收缩和扩张。
在做圣光调息法的时候，要让自己的脸部充分的放松，不要紧绷;在呼气和吸气之间，会自然的带动会阴也一起收缩和舒张。
圣光调息法的练习频率应该保持在早晚各一次，每次做三回，每一回做十一次呼吸动作。根据自己的身体承受能力，可以在每周的练习中增加呼吸次数，最多增加到每回121次。
如果在做调息法的过程中出现不适，应该要停止练习，练习方法可能是不正确的。
圣光调息法并不是所有人都适合，患有高血压、肺部疾病、心脏病以及其他严重疾病的患者是不允许练习的，同时女性在怀孕的时候和来月经的时候也应该停止练习。
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