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吃得好,才能吃得少。平时的饮食不要对自己太过苛刻,这样反而会造成减肥后的大吃大喝,更容易肥胖造成反弹。想吃的时候就吃,只要不过量就好。
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每次注意控制饮食,吃饭只要6—8分饱即可。想快点减肥的人,建议换一个小点的碗盛饭,每次只吃一小碗,吃完了就不再添加。这样每天坚持即可。不要太为难自己,减肥是一步一步来的,不是一天两天就能成功的,别太急于求成,反而达不到想要的效果。
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肥胖的人,往往在以前总是吃太多,把胃撑得很大,于是每次吃很多,都不觉得饱。注意每餐控制饮食,几个月之后,你就会发现,身体能适应食量的减少,你再吃很多的东西,胃已经塞不下,因为胃变小了。这样渐渐地开始步入成功。
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平时要多运动,多站着,不久坐。能站着就不坐着,能坐着就不躺着。多走动,多活动身体,永远比坐着好。要注意运动的适度,拒绝过分的运动。虽然运动是最好的减肥方式,但过量的运动会造成肌肉拉伤以及其他疾病。
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每天给身体补充水分。缺水会造成人体的干渴感、饥饿感,会让你在不知不觉中吃的更多,造成肥胖。所以每天早起时,喝一杯柠檬水、蜂蜜水或是淡盐水,对身体很有益处的,吃饭时喝点汤也好。
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