亚麻籽油的副作用多吗

相信有不少对于养生比较关注的朋友，都知道亚麻籽油是人体当中脂肪酸的重要来源，所以，现如今已经有越来越多的朋友已经接受了亚麻籽油了。

但是，任何一个食物，如果过多的食用之后，都会给身体带来了或多或少的影响了，所以，为了身体健康着想，建议大家在日常饮食中，一定要做好相关的饮食调理。那么到底亚麻籽油的副作用多吗？

1、 通常，亚麻籽油如果正常的食用，都不会给身体带来不适的影响。但是如果过量的食用，又或者是食用方法不当，那么就会产生一些副作用。

通常，如一次食用过量，可能会出现恶心、呕吐、腹泻等肠胃不适现象。

2、 如果人体长期过量的食用后，都容易导致肥胖以及心血管疾病的发生。

所以，正常人每日食用油量维持在25~30g即可，无特殊情况亚麻籽油的食用量不可超过这个范围，以免健康受损。

3、 亚麻籽油的营养物质对于人体健康是非常有利的，是可以起到一定的健脑明目、预防心脑血管疾病、抑制过敏反应等作用。

因此，作为一种食物，正常人适量食用亚麻籽油不仅没有副作用，反而会起到一种食疗养生作用。

建议大家在日常生活中，如果食用亚麻籽油一定要注意最好低温进行烹饪，同时，还可以在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜。

不仅如此，如果是制作凉菜，还可以直接用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉，美味速升级。只要合理用量，都对身体健康非常有利的。

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