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身体阳虚怎么调理?

2023-08-05 16:20:41 编辑:join 浏览量:581

身体阳虚怎么调理?

阳虚体质和寒性体质差不多,都是指阳气不足,有寒象,特征是时常困倦,而且四肢冰冷,懒惰。

那么,阳虚体质者如何调理呢?

1、精神调养,阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。

因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。

2、环境调摄此种人适应寒暑变化之能力差,稍微转凉,即觉冷不可受。

因此,在严寒的冬季,要“避寒就温”,在春夏之季,要注意培补阳气。“无厌于日”,有人指出,如果能在夏季进行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分钟,可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。

因为夏季人体阳气趋向体表,毛孔、腠理开疏,阳虚体质之人切不可在室外露宿,睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间,要注意室内外的温差不要过大,同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停,如果不注意夏季防寒,只图一时之快,更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

3、体育锻炼因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。

具体项目,因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光裕、空气浴,强壮卫阳。

气功方面,坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

4、饮食调养应多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。

根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳,最为有效。

5、药物养生可选用补阳祛寒、温养肝肾之品,常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等,成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。

若偏心阳虚者,桂枝甘草汤加肉桂常服,虚甚者可加人参;

阳虚体质者应该多注意饮食方面的调理,多增加一些热量大而且有益于养身的食物,加上勤加锻炼,一定能够可以克服阳虚现象。

标签:阳虚,调理,身体

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