调理肠胃的食物食谱

调理肠胃的最佳食物:

一、酸奶，经常吃酸奶有利于补充肠胃中益生菌，益生菌可以减轻炎症、消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。

二、全麦食物，肠道中纤维素不仅有利于益生菌的生长，也可以加快食物通过消化系统的速度，为了防止肠胃功能紊乱，建议多吃那些同时含有可溶性或不可溶性纤维素的食物，如燕麦，少吃细粮，多吃全麦面包和谷类。

三、魔芋豆腐，减肥圣品魔芋豆腐中含有速水凝胶纤素，大大促进肠道的生理功能蠕动，减轻它每天承受的各种压力，因为魔芋豆腐中膳食纤维主要成分是不甘露聚糖，可以在肠中形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处于良好的活动状态。

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