吃零食的10条危害

不存在吃零食的10条危害的说法，偶尔食用零食对身体不会有太大的危害，但是长期大量吃零食可能会导致肥胖、龋齿、营养不良、胃肠道疾病、食欲下降等危害。

1、肥胖：长期大量食用零食，如饼干、薯片、方便面等，这一类食物属于高脂肪、高热量食物，食用过多容易造成脂肪堆积，形成肥胖。同时食用过多糖果，可能会使糖分转化为脂肪，也会引起肥胖；

2、龋齿：长期大量食用糖果类的零食，可能会形成牙菌斑，并且糖分可以加速牙菌斑形成，进而发生龋齿；

3、营养不良：零食的营养物质含量较少，长期食用零食会扰乱正常的饮食习惯，影响正常的营养吸收，容易导致挑食，造成营养不良；

4、胃肠道疾病：部分零食的制作过程可能不卫生，而且还含有大量添加剂以及色素，长期大量食用可能会形成胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡等，出现腹泻、胃痛等症状；

5、食欲下降：零食中酸、甜、咸味道强烈，会刺激味觉，可能会导致味觉迟钝，一般食物可能无法激起食欲，导致食欲下降。

长期食欲下降，可能会造成生长发育迟缓等。

平常生活中，如果需要补充能量，可以食用一些新鲜水果，如苹果、香蕉等，尽量少吃或者不吃零食。

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