落枕是一种非常糟糕的行为,尽管不会造成什么问题,但是在下一天会导致颈部不适。
颈椎有毛病,在睡觉时一定要调整正确的睡姿,平时要多活动下颈部,避免自己的颈椎出现问题,颈椎病是一种非常常见的疾病,要慎重,及时发现及时矫正,这样才能避免后悔莫及。
由于睡觉姿势不正确或颈部受凉导致颈部落枕,落枕后脖子无法自由活动,脖子僵硬,这种感觉很不舒服,那你知道脖子落枕了该怎么办?
落枕的治疗
1、热敷法
当炎症疼痛减轻后,可以考虑进行热敷。
可以用热毛巾进行湿敷,也可以用红外线取暖器照射,也可以用盐水瓶灌热水干敷。
2、冷处理
通常的落枕都是急性损伤,表现为局部疼痛、僵硬。
可以用毛巾包住冰粒敷患处,每次15~20分钟,每天2次,严重者可敷1次。
3、按摩
对以上方法有感觉疼痛的人,可以用分筋法按摩,由家人代劳。
①用左或右中、中、中、下无名指并拢,在颈部疼痛处找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等部位),轻到重按揉5分钟左右。
可以左、右交替进行。
②快速、轻快地击打肩颈部,用小鱼际从下向上轻快地击打。
③手捏肩井穴左右风池穴,用拇指和食指捏1-2分钟。
④用拇指或食指按压落枕穴(手背
2、3掌骨间、掌心关节后5分处),待有酸张感觉时,再用2-3分钟。
⑤最终在头颈部进行前、后、左、右偏转和旋转等活动,这一动作要慢,不可用力过猛。
落枕成因
1、侧卧,俯卧常落枕
事实是这样有时候长时间上网,低头,看书或看电视时低头,尤其是睡在沙发上,引起更多不适症状,出现落枕的可能性较大。
2、落枕高度是引起落枕的主要原因
枕高的选择,应考虑个人体型、习惯,以自己睡觉舒适为佳;
材料方面,避免过于柔软或优良,应选用有弹性和支撑能力较好的材料。
所以枕头过高或过低,不是引起落枕的主要原因。
3、频繁的落枕是睡姿问题
不健康因素:经常落枕就要注意了,你可能是由于缺钙所致。
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