产后第三到第四周开始，产妇的饮食就要以下奶为重点。
鱼对产后妈妈来说有着十分重要的作用，产后如果能够善于用鱼搭配各类食材，不仅可以有助产后妈妈恢复体力，更有着催乳的效果。
那么月子食谱的“鱼宴”要怎么吃呢？小编这就给你支支招。
说起产后吃鱼，许多产妇第一个想到的就是鲫鱼。
鲫鱼汤对于产妇催乳有着非常好的作用，其丰富的营养还能帮助妈妈们恢复身体。
不过，除了鲫鱼，还有其他鱼类同样起到很好的催乳效果，而且味道鲜美，对于产妇补充营养有重要的作用。
话虽如此，鱼肉一般比较腥，不是所有妈妈都能接受，而且生产后胃口不开，未必能够接受鱼肉，所以给产后妈妈食用的鱼肉在烹饪上也是颇有讲究。
推荐给产后妈妈的四种鱼
鲫鱼
鲫鱼肉鲜美，富含蛋白质，脂肪含量较少，所以产后妈妈吃鲫鱼不会觉得太腻，反而还能尝到鲜甜的味道。
鲫鱼除了是远近闻名的催乳补品之外，还有美容的功效。
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用，尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
所以多吃鲫鱼不仅能让产后妈妈乳汁丰富，也能让妈妈在修养期间更加美丽动人哦。
鲤鱼
鲤鱼同样肉质细嫩鲜美。
大家不仅会选择将鲤鱼烹饪成一道菜摆上年夜饭餐桌，同样会将其做成一道美味的滋补菜肴给产妇。
鲤鱼同样有很好的通乳作用，同时还能消水肿，有清热解毒的作用。
鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。
所以产后妈妈调养身体，也少不了鲤鱼。
鳝鱼
鳝鱼特别适宜身体虚弱、气血不足、营养不良的人食用，所以对于结束生产的妈咪来说，鳝鱼是非常好的调养身体的食材。
值得一提的是，鳝鱼中有非常丰富的维生素A，维生素A可以增进视力，促进皮膜的新陈代谢。
草鱼
草鱼是我们常见的家鱼，草鱼虽然不如鲫鱼、鲤鱼那样有非常明显的通乳效果，但是草鱼滋补开胃的功效确实十分显著。
对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。
所以如果产后妈妈们胃口不开，不妨做一道草鱼帮助营养供给。
产后巧吃鱼 有助妈妈调养催乳小编介绍的这四种鱼肉对于产后妈妈身体的调养和催乳都有很好的效果。
但是，产后妈妈们一开始胃口并不好，有些妈咪甚至会对鱼肉反胃。
就算妈咪们可以接受鱼肉，但是鱼肉的烹调方法也不见得就能将其营养功效最大化，那么产妇要怎样吃鱼也需要考虑。
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