水果罐头的好处和坏处

水果罐头是将水果加入白糖、食品添加剂等成分制作而成，水果中的营养成分被破坏，通常并无较大好处，建议吃新鲜的水果。

并且水果罐头内的添加剂、防腐剂等较多，长期吃可能会有一些坏处，比如损伤肝肾、容易发胖等。

1、损伤肝肾：水果罐头内的添加剂、防腐剂等成分较多，长期过量吃容易对肝肾造成一定的损害，尤其是本身有肝肾疾病的人群，更容易加重原有症状；

2、容易发胖：水果罐头的热量比较高，因为含有大量的糖分，长期吃会导致糖分过多、营养过剩，并且糖分可在体内转化为脂肪储存，不利于减肥，并可能容易发胖；

3、升高血糖：水果罐头的含糖量较多，血糖较高或者糖尿病等人群应减少食用，避免升高血糖，不利于血糖的控制。

此外，水果罐头比较凉，体弱、胃寒者需要少吃，尤其是胃寒、胃溃疡、十二指肠溃疡等人群，应加热、蒸煮后再吃，以免刺激胃肠道，引起不适症状。

建议生活中饮食以清淡为主，选择新鲜的水果蔬菜，而非加工而成的水果罐头等。

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