怎样才能快速减肥 ?

一个异性朋友比较爱吃零食，现在已经长的比我都胖了，如今已经到了出嫁的年纪，无奈相亲几次人家都是嫌她太胖，让她苦不堪言，最近她天天缠着我问我怎么样才能快速减肥，我告诉她几点小方法让她快速瘦下去，找个如意郎君。

1、 游泳，游泳消耗的能量最大大。因为游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。

同时，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。

因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，减肥效果更为明显。

2、 第二个就是去跳绳，跳绳随时可做，一学就会，特别适合在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性最好了。

从运动量来说，一般跳个十几二十分钟，身体的有氧运动会加速，对于脂肪的消耗很有帮助喔。

建议长的胖的人不要吃太多油腻的食物，吃点清淡的瓜果蔬菜，不要睡懒觉，早上早起出去运动运动，上班的时候不要长时间坐在拿不动，多活动活动，减少赘肉。

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