每当到了季节炎热的季节，人们衣服也逐渐的变得少了起来，而很多女性朋友到啦这个季节就非常的烦恼一件事情，就是出现小肚子的情况，出现了这种情况对于自身的形象是非常的影响的，但是很多女性朋友对于这种情况不知道应该如何处理。
那么，小肚子出来了怎么办呢?
第一，小肚子出来了怎么办呢?
大油大荤的东西就不要吃了，特别是有特殊饮食嗜好的人，对于那些高糖高盐的食物，还有高热量高蛋白质的食物就要有选择的避免，尤其是高脂肪的食物很难得消化掉，就会在体内残留，非常容易堆积到肚子区域，形成小肚子。
建议多吃一些粗纤维的食物来促进肠胃蠕动，可以帮助消化减肥。
胖子走路会经常感觉到疲累，是因为行走的的姿势不对，重心因为肚子的重量的原因导致身体前倾，为了对抗这种前倾的力量，需要更多的向后仰，而对脊椎产生超出负荷的压力。这种情况下回让胖子丧失行走的动力，反而更习惯于静止状态。这样身体得不到充分的运动，也就无法燃烧掉脂肪。
第二，胖子的肚子都是放任不管的居多，一边吃还要一边解裤腰带，这种方法是非常错误的，不是说在吃的时候要使劲的紧皮带，让自己难受，而是在需要解裤腰带的时候放弃吃东西。
吃东西要7分饱，胖子吃个5成就可以了，这样才能保证不会暴饮暴食，增加脂肪。
小肚子出来了怎么办呢?卷腹运动才是正确的减少腹部脂肪的动作方法，卷腹是指利用腹部的力量，抬起上半身，双手应该放在耳旁，而不是脑后，另外，不需要整个身体全部抬起，而只要达到腹部收缩的状态就可以了。
卷腹运动最主要的是在物理上刺激肠道的蠕动，能够帮助消化。行走的姿势不正确，可以使用深蹲来帮助纠正，深蹲时应该双腿微分与肩同宽，然后背部靠墙而立，这是为了帮助胖子朋友们的初期入门，下蹲的时候身体不要向前倾，而是顺着墙壁直立下行，双手可水平抬起，提高一点难度。记住次数不要过多，以免造成运动损伤。
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