1.进行抓握练习:病友可以轻轻地握住两手拳头,然后慢慢张开,将手指伸直。通过反复握拳以及张开,有助于腱鞘炎的缓解。握拳练习可以保证手部活动,促进血液流通,是十分有效的护理方式。
2.避免手臂下垂:如果手臂处于下垂或者弯曲的状态,很容易加重病情。例如夜晚睡觉时,好将患肢靠近身体,避免长时间弯曲。
3.空闲时将手臂抬高,这样可以避免压力集中在手腕,有效舒缓刺痛感。休息过程可以将手肘倚靠在椅子上,保持手部朝上,是正确的休息姿势。
4.日常生活中,要避免压力集中在手腕的基部,尽量使用手肘或者肩膀。
标签:腱鞘炎,自愈,大拇指
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