晚上睡觉前喝牛奶好吗

毫无疑问，晚上睡觉前喝牛奶更好，因为牛奶中含有一定的色氨酸和少量的吗啡，都具有一定的镇静催眠作用，特别是酸类，不仅有助于睡眠，而且可以抑制大脑活动，使人尽快入眠，另外，牛奶中的钙质可以消除人们的紧张情绪，改善睡眠质量，特别是对中老年人，可以有效地防止骨质疏松。

但是要注意适量，不要过量，容易引起不适，喝奶后不要马上上床睡觉，以免躺下后对胃部造成过重的负担。

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