练瑜伽可以减肥

越来越多女性开始喜欢练习瑜伽，瑜伽的动作不像跑步、游泳、跳绳那么激烈，与呼吸配合好，在一吸一呼之间完成每一个体式，每一个动作都那么优美，能增加身体的柔韧性，身体每个部位都变得特别柔软。

那练瑜伽可以减肥吗？

通过练瑜伽可以减肥，这是值得肯定的，只要让身体动起来，有做运动都能减肥，重点是想达到什么样的减肥效果。

如果身材本身就只是一点点偏胖，那练习瑜伽提升身材线条，效果肯定是好的。若身体本身超级肥胖可能只通过练瑜伽减肥并不理想。

想减肥需要做到的事情有很多，绝对不是单纯只练习瑜伽能做到的事情，毕竟瑜伽只是能提升身体，塑造体型，但想将体内脂肪燃烧掉最好还是要配合其它有氧运动，就是那些比较激烈的有氧运动与无氧运动。

通过跑步、游泳等有氧运动增加脂肪燃烧，每次运动时间大概控制在40分钟以上就能调动体内脂肪提供热量，热量供应越多，脂肪燃烧量越多，那对减肥的帮助越大。

在做有氧运动之余练习瑜伽再塑造整体线条，所以练瑜伽可以减肥这件事情，并不是我们想象的那么好了，但也不是没有作用，只不过相比起跑步、游泳、快走、开合跳这些有氧运动效果稍稍差一点，或者说两种运动的作用重点不是一个方向 。

瑜伽更偏向于塑造身材，而其它有氧运动更侧重燃烧脂肪。

如果有减肥的需求，那不防把瑜伽和其它运动相结合，过于单一的运动本身就会使身体产生记忆，反而会影响减肥效果，要不停地调整运动强度与锻炼时长，不断刺激身体。

当然还要配合饮食，做到管住嘴迈开腿是减肥期间基本要求。把饮食与运动合理安排，做到输入热量低于输出热量，这样就能大批量调动脂肪提供热量，久而久之对减肥有明显效果。

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