参与运动可以说有益无一害，耐何现如今人们对运动的概念越来越弱，或者内心是想参与运动的，但总有各种理由无法坚持打卡运动，总觉得自己没有太多时间参与运动，尤其参与户外运动更会耗费更多时间。
其实运动不仅只有室外运动，每天参与室内有氧运动同样能过多成理想运动目标。
如何辨别有氧运动还是无氧运动，通过运动时个人呼吸状态就能了解清楚，只要在氧气充分供的条件下完成某些运动训练，保证吸入氧量与运动需求相平衡，那通通属于有氧运动，满足身体平衡状态，不会让人有喘不过气，心跳速度加快，就归属于有氧运动的范畴内。
推荐几款室内有氧运动：
1、健美操和广场舞一样，在户外、室内都可以参加，它最大的优点就是有教程，也有音乐伴奏，让人踩着音乐节奏就能完成一段优美且锻炼效果极佳的健美操，大概三五曲伴奏后就会让身体消耗大把热量，不会让人觉得运动无聊单调，在快乐中完成运动，若有家人一起跳健美操，完成率更高。
2、室内骑单车同样属于室内有氧运动，骑单车本身就是一项极佳的有氧运动，既然不能户外骑，那就买一台室内动感单车，固定到一个位置每天坚持骑行，坚持45分钟以上，会有锻炼作用。
在锻炼时可放一点有节奏感的音乐，随着音乐放慢或加快骑行速度，非常有意义。
3、踏步机也适合在室内完成，运动量并不是很大，极容易完成，持续坚持练习一个小时踏步机，大概能消耗325大卡热量，学会一项技能同时也可提升锻炼作用。
4、转呼啦圈这项运动相信大家都会，虽然有一定技术性，学习起来是比较容易的，不需要特意安排时间，每天在看电视的时候就能顺道完成转呼吸圈运动量。
一集电视剧有45分钟，一集结束后呼啦圈运动结束，一边娱乐一边运动一定不会觉得单调。
以上推荐的：健美操、室内骑单车、踏步机、呼啦圈都属于室内有氧运动，包括室内原地跑步、游泳、瑜伽、普拉提通通归纳于室内有氧运动，每天选择一两项个人擅长且可坚持的运动项目坚持60分钟左右，对身体有保健作用。
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