吃什么小孩可以长高

通常小孩可以多吃一些牛奶、鸡蛋、瘦肉或谷物、蔬菜、水果等有利于小孩长高。

因为牛奶、鸡蛋、瘦肉与海产品等食物中含有丰富蛋白质以及锌，钙，铁等矿物质，所以小孩可以多吃一些。牛奶中不仅含有一定的蛋白质，同时还含有大量的钙。进入机体的钙主要是在骨头上沉积，所以一般也把骨头叫做钙库。牛奶当中的钙并不能直接进入机体，所以，在喝牛奶的同时要到户外去晒太阳。

鸡蛋中含有的主要物质是蛋白质，蛋白质充分有助于长个，但是仅吃鸡蛋不够，应该加强户外运动，经常进行户外运动可以激活维生素D。吃肉可以帮助长高，但是要荤素搭配，这样才能营养均衡利于长高。肉类含有大量的铁，钙，磷和蛋白质，都是人体长高的必需元素，多吃对青春期人体长高和发育是很有帮助的。一定要合理均衡地饮食，也可以多吃谷物、蔬菜、水果、蛋白质营养结构合理，都有利于孩子健康地成长。如果营养不良会导致孩子消瘦，同样肥胖、营养过剩也会影响孩子生长发育，造成生长激素分泌不足，从而导致孩子影响身高，遗传或者是营养环境也会影响孩子身高。

所以家长要注意让孩子有充足的睡眠，适量的运动也有助于孩子增长身体。平时可以让他打羽毛球、打篮球。孩子保证正餐的均衡饮食，尽量远离碳酸及垃圾食品的诱惑。有资料表明，碳酸含磷量过高，过量饮用会导致体内钙磷代谢失衡影响长个。

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然提供大量热量，但是蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良及肥胖，影响身高增长。

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