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桃的营养价值(桃子有哪些营养价值)

2023-06-16 21:19:10 编辑:join 浏览量:624

桃的营养价值(桃子有哪些营养价值)

桃子的营养价值

桃子是一种营养价值极高的水果,果肉富含维生素、蛋白质、糖类、脂肪、有机酸、胡萝卜素、粗纤维及微量元素钙、铁、磷、钾、镁等。由于桃子品种的差异,其酸甜度、含水量和各种营养成分含量也有所差异。据测定,每100g桃肉约含糖8~15g、蛋白质0.8g、维生素C 10毫克、脂肪0.5g、胡萝卜素1180微克、膳食纤维0.8g、维生素A 2微克、维生素B

1 0.03毫克、维生素B

2 0.02毫克、钙12毫克、钾144毫克、钠1.8毫克、镁8毫克、钠1.8毫克、锌0.13毫克、硒0.1微克。中医认为,桃子性热,味甘酸,具有养阴生津、、润肺解渴、润肠通便、健脾益胃、美肤养颜的保健作用。

桃子的功效与作用

强身健体

《随息居饮食谱》中记载桃子“,生津涤热,令人肥健,好颜色。”

桃子含有较高的糖分,主要是果糖、葡萄糖、木糖和蔗糖,食之可让人皮肤红润有弹性。

身体瘦弱的人经常食用桃子能够强身健体、丰肌悦色。

润肠通便

桃子果肉中含有大量膳食纤维和果胶,这类物质能够刺激肠胃蠕动,同时吸收肠道中的水分并吸附其他有害物质一起排出体外,防止有害物质在体内堆积,有效缩短排便时间,从而达到预防的效果。

桃子含有丰富的微量元素铁,铁元素是人体造血的主要原料,可以促进人体血红蛋白的再生,能够预防因缺铁引起的贫血,是缺铁性贫血患者的食补佳果,很适合气血两亏、闭经、面黄肌瘦的人食用。

消肿

桃子含有较高的钾,而钠含量很少,可以帮助我们将体内多余的水分排出体外,有消肿的功效,还能辅助,尤适合水肿人群食用。

美容养颜

桃子含有多种维生素,其中包括维生素C、维生素A以及胡萝卜素,这些成分具有很好的抗氧化作用,可以体内自由基,延缓细胞衰老,保持皮肤弹性,防止皱纹发生。

其次,桃子还有的效果,也能让皮肤红润,具有美容养颜的效果。

生津润肺

药王孙思邈称桃子为“肺之果”,说肺病患者宜食桃子。

桃子果肉汁多味美,含有丰富的蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C及钙、铁、磷等成分,对多种肺病引起的干咳、慢性发热、咳血、盗汗等症起到养阴生津、补气润肺的作用。

哪些人不宜吃桃子

对桃过敏的人

这种人,必须清洗干净,如果没干净,则碰到嘴巴后,会有发肿的现象,所以,要忌吃。

糖尿病人

桃子的含糖量是比较高的,所以,这里,不建议糖尿病的人来吃,否则会导致其血糖的上升,不利病情。

小宝宝不能吃桃子

桃子有好多大分子食物,这种食物有好些成年人也不能消化,更何况是小宝宝呢,所以,家长要避免给宝宝喂桃子。

孕妇也不能吃桃子

桃饱杏伤人李子树下埋死人,所以,桃子吃多了,会导致胃负担增加,从而引起腹胀或者是腹疼,对怀孕的女性相当不利。

的人,不要多吃桃

桃子里有大分子物质,这种物质,对于消化者来讲,需要有大量的消化能力,才可以消化的,所以,者不吃。

上火的人不能吃桃子了

上火的人,因为其桃是属于性温的食物,所以,如果你再吃桃的话,反而会让上火更厉害的。

老年人,也不能吃桃子多

也是因为其桃子不好消化,对于老人的肠胃来讲,是一大负担的。老人如果吃多了,则无法消化,导致各种问题的出现。

桃子有哪些营养价值,桃子的功效及作用就介绍到这里了,除了油桃外,其他品种桃子表面都覆有较多的绒毛,如果不细心清洗则可能引起过敏。洗桃子的时候可以将桃子沾湿,再撒上一些食盐,然后来回搓洗,用清水洗净即可。

标签:营养价值,桃子

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