人体免疫系统是健康素质的第一关,具有良好的免疫力,能很好地抵抗疾病的外邪入侵,也是人体患病的几率大大降低,在免疫力很强的情况下,细菌、真菌、病毒等微生物都不会对人的健康造成威胁,相反,如果免疫力较弱,人体就会染上各种疾病,很难自我治愈。
因此,提高自身免疫至关重要,免疫力低下的人要学会自己的日常调理,通过饮食来提高自身的免疫力,下面的方法就是一些与饮食有关的免疫增强方法,可以帮助那些免疫力低下的人。
每天的饮食调理是提高人体免疫能力最理想的方法。
1、饮用酸奶:坚持均衡饮食,假如一个人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,就会削弱人的抗病能力。
要改变这种不平衡,必须依赖于酸奶中所含的养生细菌。
2、喝大量的开水:记住,是白开水!如此可使鼻腔和口腔粘膜保持湿润,多喝水也能使人感觉清新、充满活力。
结果表明,白开水对人体的新陈代谢具有非常理想的生理作用。
人体内水分易于透过细胞膜吸收,使乳酸脱氢酶在人体各器官中的活力增强,有效提高了人体的抗病免疫能力。尤其是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。
3、海鲜:海鲜富含铁、锌、镁、硒、铜等,常吃可以增强人体免疫力。
4、常喝茶:科学家发现茶叶中含有一种叫茶氨酸的化学物质。
因能调动人体免疫细胞抵抗细菌、真菌和病毒,所以能使人体抗感染能力提高5倍以上。
5、喝点红酒也不错:大多数酒精饮料都能抑制人体的免疫系统,但红酒恰恰相反,它含有一些有益于增强免疫功能的抗氧化物质,对保护心脏也是有益的。
6、食用一些动物肝脏:动物肝脏中含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于增强免疫功能。
7、结果表明,冬虫夏草能有效增加人体免疫系统的细胞、组织数量,促进抗体的产生,增加吞噬、杀伤细胞的数量,又可降低某些免疫细胞的功能,是增强人体免疫力的首选。
8、适量补充铁质:铁可提高免疫力,但铁质摄入过量对身体有害无益,每日摄入量不能超过45毫克。
9、谷氨酰胺:补充人体不可缺少的非必需氨基酸,堪称强化免疫系统的“利器”之一。感冒或腹泻频繁者,可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉水中服用。
补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子等,多食可以增强免疫力。
人体的免疫力除了靠上述饮食方法来提高免疫力外,还要多参加一些户外运动,经常锻炼,尤其是游泳、慢跑等有氧运动对提高免疫力有很大帮助,在日常生活中保持愉悦的心情,心态健康也会间接增强人体的免疫力。
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