老年痴呆是一种发生于老年身上的常见病症,随着人口老龄化趋势的逐渐加剧,老年痴呆患者越来越多,必须采取措施来预防老年痴呆,那么,怎样预防老年痴呆呢?今天飞华健康小编将为大家介绍老年痴呆预防注意事项。
第一,饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。
一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。
第二,适度运动,维持腰部及脚的强壮。
手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。
第三,避免过度喝酒、抽烟,生活有规律。
喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。
一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。
抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
第四,预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。
早发现、早治疗。
第五,小心别跌倒,头部摔伤会导致痴呆。
高龄者必要时应使用拐杖。
标签:老年痴呆,预防
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