吃什么补精子最快

我结婚已经好几年了，我们一直忙于工作，可是我妈妈老是着急，所以最近打算开始备孕，我想先吃一些食物来补补精子，一般来说，男性精子活力随年龄增长呈抛物线形变化，精子是衡量健康好坏的重要标准，一旦出问题,可能发展成男性不育。

所以补精子行动志在必行。

那么我想知道经常吃什么补精子可有效提高精子质量、补精子最好最快，能有效的防治男性不育呢。

1、 蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。

此外，如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

2、 优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。

在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。

3、 在生活中不妨多吃些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。

鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力。

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意个人卫生，一定要放松心情，注意休息，不要有心理负担，平时在生活中一定要相信自己，除了合适的吃，适当的运动也是有必要的。

运动方式选择适合自己的。身体的调理需要时间，用心体会，坚持下去,就能看到成效。

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