锌是一种化学元素，从人体健康角度来说，锌也维持着身体机能的正常运转，如果缺锌的话，健康就会受到影响，所以在平时生活中，大家要注意补锌。
在众多食物中，苹果就含有锌，想要补锌不妨多吃点苹果，此外还有不少食物中也有锌，那补锌的食物有哪些？
研究发现，补锌的食物还是很多的，像花生、杏仁、瘦肉、牡蛎这类食物中就含有锌，缺锌的人想要补锌可以通过吃这些食物来补充。在生活中，坚果类的食物一般都可以补锌，像花生不仅含有一定量的锌，还有丰富的维生素E，能够增强人的记忆力，能抗老化，能延缓脑功能衰退，在日常生活中，不时吃点花生、杏仁能时身体内的营养比例更加均衡。
想要补锌，也可以从瘦肉中获取，像牛肉、瘦猪肉等就含有丰富的锌物质，每一百克的瘦肉中，大约含锌3-5毫克，另外瘦肉中的蛋白质经分解还会产生氨基酸，氨基酸还能促进锌的吸收。
牡蛎作为水产品，也含有丰富的锌，每100克的牡蛎含锌量大约100毫克，人常吃牡蛎还能促使营养全面，有滋润肌肤、养颜美容、降血压和补血滋阴的功效。缺锌固然身体会不健康，但也不能盲目补锌，特别是幼儿，想要补锌可以在医生指导下进行。
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