如何提高自身免疫力

我们都知道人体免疫力低下是一种常见的现象，一些患者在身体的某一方面有疾病，可能会导致机体免疫力下降，也可能引起其他并发症，所以我们应该通过自我锻炼来提高免疫力。

接下来我们就一起了解一下，如何提高自身免疫力。

一、饮食

1、白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

2、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。

把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

3、杏仁

一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。

推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。

二、保持充足的睡眠

平时也可以通过使用保持充足睡眠的方法来消除疲劳，起到一定的提高人体免疫力的作用，这也是一种比较常见的身体保健的方式之一，每天应该有一个好的睡眠规律，不要经常熬夜，可以有效预防身体免疫力低下的产生。

三、晒太阳 合理的晒太阳对人的健康是比较好的，适当的晒太阳还可以有效的促进维生素d3的摄入，避免出现了缺钙的现象，经常晒太阳还可以有效预防恶性肿瘤的产生，对人体免疫力的提高有很好的效果。

平时要注意合理的保健，养成良好的生活习惯，注意休息，避免出现机体免疫力低下的情况。如有免疫力低下的症状，应根据不同原因及时到医院检查并有效治疗。

标签：免疫力,自身