想要成功的受孕，就必须有优质的精子与卵子的相结合。
在备孕时，男性担负着巨大的责任，但是不少男士们会发现力不从心，少精、死精、精子畸形等，都将影响备孕夫妻的造人大计。
正常的精子什么样的？
关于精液常规检查的标准，认为精液液化时间在15-30min属于正常范围，大于60min属于精液液化异常；精液PH值正常在7.2-8之间；精子密度大于2千万/ml，精子总数大于4千万；a级精子比例大于25%或者a级精子和b级精子总数大于50%；染色后正常形态精子比例大于4%。
怎么提高精子质量？
1、补充叶酸
有研究显示，叶酸可以增加精子的浓度和活力，所以男性在备孕时是可以适当补充叶酸的。
2、坚持运动
男性运动应视个人情况选择，切忌超负荷运动。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。
建议选择游泳、打球、练太极等，每天运动30-45分钟为宜。
3、严禁高温环境
备孕男性应该避免穿紧身衣裤，不在高温环境中逗留。
同时，控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而导致不育。
4、补充优质蛋白质
合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人，在正常饮食的基础上适量增加即可。
5、警惕禁欲影响精子质量
有些备孕小夫妻认为，禁欲之后同房会提高受孕率。实际上这做法并不科学。部分精子数量低的男子，在持续禁欲后，精液会有所增加，但精子质量却逐步变坏。
而精子质量足、活动力本就差的男性，长时间禁欲不但不会增加精子数目，反而会增加畸形精子的比例，且精子活力明显下降，对受孕和优生都不利。
温馨提醒：想要备孕生娃的夫妻，除了日常保健以外，建议可到正规医院进行生殖健康筛查，尤其是男性朋友，可进行精子质量检测，确保精子质量的健康，为备孕计划打下良好的基础。
标签：精子,质量,提高
