辣木籽通常具有润肠通便和控制体重等功效。
1、润肠通便：辣木籽含有丰富的食物纤维，可以吸收水分并使其膨胀，从而促进排泄。同时，辣木籽中含有的食物纤维能促进肠道蠕动，促进排泄。如果便秘、大便干燥、排便困难，可以通过吃辣木籽来补充食物中的纤维，促进排便，从而达到预防和治疗便秘的效果。
2、控制体重：辣木籽含有丰富的膳食纤维，其能量含量并不高。同时，膳食纤维能吸收水分，使人有充盈的感觉，这样就能避免进食过多。对保持人体的能量平衡，促进脂肪的吸收、分解、减轻体重和肥胖症具有积极作用。建议孕妇不宜吃辣木籽，肾功能不好者慎吃。
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