打篮球可以减肥吗

打篮球可以减肥，能给身体带来以下好处：

1、消耗脂肪：打篮球属于比较好的有氧运动，全身各组织肌肉参与其中，每处骨骼和肌肉都得到锻炼，能促进新陈代谢，加快脂肪燃烧，帮助减肥。

2、增加肌肉比例：坚持打篮球可增加肌肉组织占比，降低脂肪组织含量，提高基础代谢率，增强运动时热量消耗。

虽然打篮球能减肥，但必须注意以下几点：

1、时间：运动30分钟以上才真正的燃烧脂肪，所以每次打篮球不能低于30分钟。

2、做好热身：打篮球前应适当热身，如原地踏步走、慢跑等，先让全身肌肉和关节活动开，避免打球时膝关节和肌肉受损。另外，打篮球结束后应做好放松，避免肌肉酸痛。

3、穿合适的鞋子：打篮球时应选择质地柔软、舒适的运动鞋；戴上牙套和护膝，避免运动时受到损伤。

4、适当补充水分：打篮球前中后适当的补充水分，不仅避免机体脱水，而且能促进新陈代谢，加快脂肪消耗。

（责编：劳敏聪 ）

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