你好！孕妇膳食一定要合理搭配，做到膳食平衡。孕妇在每餐或每份膳食中，各营养素之间要用合适的比例，即摄入热量适宜，营养素之间比例适当，并含有丰富的矿物质，如钙、铁、微量元素锌、碘以及高含维生素，尤其是维生素C、维生素E及叶酸。
1、孕妇与胎儿需要足够的钙质。钙能够为骨骼与牙齿的发育提供养分。孕妇血钙过低，可以发生妊高症，胎儿也容易发生先天性佝偻病。孕妇应该选用牛奶及其它奶制品，这是钙质最佳食物来源。
2、孕妇在孕期对铁的需求量激增。铁是造血与血红蛋白携带氧至人体各器官的主要成分。孕妇应该注意食用含铁的食品，如肝、肉、动物内脏、绿叶蔬菜、谷类、花生、葡萄干等。
3、微量元素对孕妇非常重要。参与100多种酶的合成，并与胎儿生长发育和智力成长有密切的关系。孕妇缺锌可导致注意力、学习能力下降并容易激动，还可导致胎儿神经管畸形。孕妇在日常膳食中，锌的含量不可以少于5毫克。
4、维生素对孕妇也极为重要，尤其是维生素Ｃ。维生素Ｃ是连接骨骼、结缔组织所必须的营养物质，能维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，增强人体的抵抗力等。孕妇要每餐都应该吃各种新鲜水果和蔬菜，来补充大量维生素Ｃ。同时，补充维生素Ｅ不仅能维持生殖器官的正常功能，还能预防和治疗妊高症。叶酸在胎儿新陈代谢＼神经系统发育过程中起着十分重要的作用，也可以帮助人体造血。叶酸缺乏会引起畸形＼流产＼早产＼胎盘早剥甚至贫血。育龄妇女每天只需要０.４毫克叶酸。叶酸富含蔬菜之中，牛肝＼猪肝＼肾＼香蕉＼牛奶等食品也含有大量叶酸。
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