Kriyoga · 拜月，遵循 Kriyoga节奏瑜伽的编排结构，体式序列偏向舒缓和拉伸，有头部向下和后弯等延展脊柱的体式；也有静态拉伸保持放松的体式，适合希望通过瑜伽习练后安然入眠的人群。在习练完之后，会感到舒缓和放松，内心平和。
步骤
吸气，手臂向上，后弯；吐气向前婴儿式，向下融化
手指张开，向前钻过去，吸气眼镜蛇式；吐气额头放松向下
推起来下犬式吐气，两腿并拢伸展脊椎
右腿收到两手之间，我们做月亮的姿势，双手合掌，大拇指扣在一起，通过眉心向后伸展
手放在地上，收腿前弯，吐气抱腿，或者将手放在身后
右腿向后撤吸气，吐气上半身起来，手臂向后向上延伸，月亮式吸气；吐气手放下来，下犬式
吸气，吐气
海豚式，脚跟提起来吸气，吐气屈肘向下
吸气手臂伸直向上看，吐气回到下犬式
膝盖放下来，四肢着地吸气，吐气婴儿式向后伸展
双手扣在一起慢慢起来，后弯吸气，吐气回到胸腔，调整呼吸
呼吸
自然呼吸
动作感受
感受每一个体式和呼吸之间的动态连接
常见问题
问题：憋气，呼吸不稳
解决：意识专注于呼吸，每一次向上向前伸展时吸气，向下向后放松时呼气，保持的时候自然呼吸即可
细节图示
脚推地让膝盖正对前方
微收腹部创造腰椎空间
脚后跟上立让外踝往里
指尖向远与肩膀反向延展
标签：Kriyoga,串联,右侧
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