日常不良习惯和体态造成身体前后肌肉的强度不均衡，是导致含胸驼背体态问题的重要原因。长期在这样的体态下不仅影响个人形象还会带来骨骼变形。本课程将从相对轻量的动作入手，用瑜伽相对舒缓的方法帮助你放松拉伸你的肌肉，建立正确的发力感知，有效预防并且改善驼背的体态问题。
步骤
双臂在臀部两侧伸直，掌心向下
缓慢抬起胸腔手臂，肩胛骨往中间收，双手臂向远拉，远离耳朵，后脑勺往后推，尝试将目光向上
双腿离开地板向远伸展，腹部收住
呼吸
自然呼吸
动作感受
感受后背肩胛的发力后收
常见问题
问题：胸部离地抬高，腰部受挤压
解决：动作幅度不宜过大
细节图示
双臂在臀部两侧伸直，掌心向下
缓慢抬起胸腔手臂，肩胛骨往中间收
双腿离开地板向远伸展
标签：驼背,瑜伽,蝗虫
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