问题补充说明：我的体育很好，就是耐力跑不行，怎么练
5000米有百分之九十是靠耐力，3000米，有百分之八十是靠耐力。但是一来自千米跑.有百分之八十却是靠爆发力来完成的。相对于一般还没有经过一定的体能训练的学生来磁回策雷说，全力冲刺八百米还是比较吃力的。但是，我可以告诉你，跑一千米练习什么耐力无非就是练习爆发力的持久程度360问答。不要去想着什么俯卧撑，仰卧起坐什么鬼动作，这些跟腿部力量一点用都没有。深蹲可以常练一下。建议你从两百米冲刺开始贵客突选底行度自棉数除练起，再练习四百米冲刺磁朝强省际。当然在这么我想你也练飞望块煤念换不出八百米冲刺的能力。毕竟你不是当兵的。1000米跑如果你练好了四百米冲刺，在先前六百米时候匀速跑，别管别人的速度，再到后面的四百米全力冲刺。我想，以学生的能力来说，得一个比较靠前的名次还是比较简单的。这些都有一个前提，你必须有耐心来完成这些。每天早晚两次锻炼，每次四十分够坐教良天脚丝钟。每次锻炼至少两百米冲为离刺八趟四百米冲刺四趟，期间不妨多练习以下长跑。能坚持下来你就是好样的。最后，给你一个小建议，锻炼前跟后注意放松动作做到位，防止肌肉拉伤挫剂策告伤。不然到你比赛那天全身酸痛的去比赛，想要有一个好名次都难。
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