高血压怎么办

问题分析：多吃芹菜 每天起床喝一杯 蜂蜜水 指导意见 高血压病的注意事项包括以下几点

（一）合理膳食；

（二）适量运动；

（三）戒烟限酒；

（四）心理平衡；

（五）自我管理；

（六）按时就医. 一, 合理膳食

1. 饮食对于高血压的重要性民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低.

2. 高血压患者的饮食宜忌

①碳水化合物食品 适宜的食品米饭,粥,面,面类,葛粉,汤,芋类,软豆类. 应忌的食品蕃薯（产生腹气的食物）,干豆类,味浓的饼干类.

②蛋白质食品牛肉,猪瘦肉,白肉鱼,蛋,牛奶,奶制品（鲜奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪）,大豆制品（豆腐,纳豆,黄豆粉,油豆腐） 应忌的食物脂肪多的食品（牛,猪的五花肉,排骨肉,鲸鱼,鲱鱼,金枪鱼等,加工品（香肠）

③脂肪类食品 适宜的食品植物油,少量奶油,沙拉酱 应忌的食品动物油,生猪油,熏肉,油浸沙丁鱼

④维生素,矿物质食品 适宜的食品蔬菜类（菠菜,白菜,胡萝卜,番茄,百合根,南瓜,茄子,黄瓜）水果类（苹果,桔子,梨,葡萄,西瓜） 海藻类,菌类宜煮熟才吃. 应忌的食物纤维硬的蔬菜（牛蒡,竹笋,豆类） 刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜,芒荽,芥菜,葱,芥菜）

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