颈椎病自我治疗

患有颈椎病，患者可在家自我治疗，睡眠时应选择合适的枕头、保持良好的坐姿，同时要坚持做颈椎操及全身性的体育锻炼，做好颈部保暖，这些对于颈椎病的恢复都有很大帮助。

颈椎病的发生导致患者的生活质量急剧降低，应积极进行治疗。

目前针对颈椎病的治疗包括药物治疗、手术治疗、理疗等，患者在家也可以进行自我治疗，促进病情的恢复。那么，颈椎病自我治疗方法有哪些？

1、保持正确的睡姿

人一生中约三分之一的时间都在睡眠中度过，正确的睡姿对颈椎健康十分重要。

在睡觉时应选择合适的枕头，避免过高过低或过硬过软，合适的枕头对颈部有支撑作用，可以减轻对颈部造成的压力。

2、保持良好的坐姿

长时间伏案工作、低头看电脑以及长时间低头看手机，这些不良的姿势都会诱发、加重颈椎病。

想要促进颈椎病的恢复，平时要保持良好的坐姿，避免久坐不动，在工作间隙应起来活动一下颈部，让颈部得到放松。

3、坚持适当的锻炼

患有颈椎病，平时应坚持做颈椎操，可以促进颈部的血液循环，增强颈部肌肉的力量，对疾病恢复有很大帮助。

此外，还可以多参加一些全身性的体育锻炼，如游泳、打羽毛球等等，这些疾病不仅可以锻炼到颈椎，还可以增强体质，提高抗病能力。

4、注意颈部保暖

患有颈椎病的人要注意颈部保暖，冬季外出时应佩戴好围巾或穿上高领的衣物，避免颈部受到寒冷的刺激。

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