睡前八个动作瘦小腿

为了更完美的腿形很多女性真的是拼了，也许白天上班没有更多的时间来关注减肥这件事，下班后就连睡觉前的时间都不放过，为了达到自己想要的目标可能就非常关注一些关于如何瘦腿的动作，今天我们来推荐睡前八个动作瘦小腿。

睡前八个动作瘦小腿：

1、坐着提腿：在我们正常的坐垫下把双腿平放成直角也就是90度，尽量让腿跟保持到十来秒，然后重复这样的动作直到小腿肚有一种酸触感，这样的动作有助于收紧大腿肌肉而且还会预防小腿变粗，做好预防也是减小腿的一种方式。

2、坐直腿，提脚跟：把身体保持直挺的状态，坐直了，然后双手撑在床上提起双腿绷直脚面同时要收紧腹部的肌肉，再放下，重复这要瓣动作。

3、坐在床将一只脚抬高，然后小我们的手握成拳头敲打小腿部，这样大概可以做五分钟，会感觉小腿部有热热的感觉，这就是对的。

4、在睡前洗澡时可以加一些浴盐在浴缸中，这样让小腿泡一会，可以有效的使腿部肌肉松驰，然后同样对小腿肚进行按摩或者是挤压的方式，可以有效的加速腿部的血液循环。

5、当小腿松软下来，可以再开始加强收紧的效果，可以做以上我们推荐的动作这样容易收形。

6、将脚放在一个平台上，尽量的往下压，然后小腿用力向上踮起，觉得整个人都在提高，而且重复这样的动作，大概做二三十岁就会有酸痛感，这样坚持几天就会有惊喜。

7、平躺后双腿自行车式做十五分钟左右。

8、平躺在床上双脚向上伸直与身体呈90度，再双手伸直，与脚之间拉一条毛巾类的东西，双面用力，重复这样的动作，这样可以收紧小腿线条更美。

以上便是睡前八个动作瘦小腿的动作推荐，非常多，不必说每天都每项都做，可以选择任何两三个坚持做下去，这样的方式并不会占用太久的时间，但重点是每一项都要动作标准而且要坚持足够的时间，直到腿有酸触感时可以再坚持一下，再停会更好。

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