半断食排毒减肥是怎么回事 靠谱的减肥方法有哪些

对于身材肥胖的朋友来说，积极减肥瘦身一定是他们尤为重视的事情，他们也会为了减肥瘦身而不断寻找更好的方法，其中像半断食排毒减肥也是近来备受年轻人青睐的一种方法。那半断食排毒减肥是怎么回事？靠谱的减肥方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

半断食排毒减肥是怎么回事？

所谓的半断食排毒减肥其实从字面意思也并不难理解，所谓的半断食排毒减肥，就是不是完全断食，而是一个周期内的饮食计划，可以促进身体自愈能力的恢复。

一般来说半断食排毒减肥主要以9天为一个周期，其中

第一个3天应该安排逐步减食，

第二个3天则安排只喝流质蔬菜汁，

第三个3天就安排逐步恢复食量，如此循环一个周期，是一个半断食减肥的周期。虽然很多人通过半断食排毒减肥方法瘦身成功了，但是一定要注意在专业人员的指导下科学进行，而不要盲目乱来，以免影响了身体健康。

那靠谱的减肥方法有哪些？

（1）多喝水

水是生命之源，我们每个人都不能离开水儿存活，尤其是多喝水能促进体内新陈代谢，加快体内废旧物的排出，对我们的皮肤、身体状态、减肥瘦身等都是非常有帮助的。

（2）注意控制好饮食

对于想要积极瘦身的朋友，在平时一定要管住自己的嘴，要多吃粗粮，吃清淡健康的食物，多吃瓜果蔬菜；不吃油腻的食物，不吃零食，不吃高热量的食物。

（3）积极的运动锻炼

运动锻炼不仅能够提高人体抵抗力，同时运动也能够促进体内脂肪的燃烧，对减肥瘦身都是非常有帮助的，尤其是在减肥期间多做些有氧运动，能够让减肥的进程加快，例如慢跑、瑜伽、动感单车等，总而言之只要坚持下去效果一定是非常出众的。

以上就是关于半断食排毒减肥是怎么回事的相关内容介绍，其实半断食排毒减肥虽然能够帮助我们在一定程度上减肥瘦身，但是这要求有足够的毅力的，因此还需要做好其他方面的防护工作。

标签：减肥,半断,排毒