从头到脚做运动

运动是生命不竭的动力。所以做运动成为人们保养身体的好方法，不过，做运动的讲究很多，运动方法也不少。

究竟我们该怎么做运动呢，从头到脚做运动是否是科学的呢。

我们不妨去看看有关从头到脚做运动的知识介绍吧，掌握从头到脚做运动的方式是很有必要的。

首先从头到脚做运动，我们要注意腕关节的运动，这里指的其实就是一些手腕关节以及脚腕关节。

针对手腕的作法，可以让我们在进行运动的时候做好空手甩动手腕，也可以握拍做挑球运动。

脚腕的运动活动十分的简单，抬起脚跟，脚尖着地作为圆心，脚后跟画圆。

针对肩关节的活动就是一些简单的伸展，肩关节不活动好，很容易在打球的过程中引起肩部伤痛。

想要活动好肩关节，击球手背到背后，尽量伸展，接触到背部，手肘向上，侧身靠在墙壁上，适当用力压靠墙壁，这样就可以很好的活动开肩部关节。

腰部是羽毛球运动员常见的长柄，因此平时打球时一定要注意对腰部的保护。

简单的方法可以就是腰部扭动，幅度不要太大，动作要轻柔。

还有一种方法是双脚叉开稍比肩宽，双手反托在腰后，反复做前俯动作和后仰动作以及腰部回环动作。

不过，我们在平时生活上，从头到脚做运动可以试着自己的髋部尽量的打开，利用压腿，或者是进行测压的腿部位的方法，最为简单的其实就是可以做上网步法。

这样的运动模式，对于自己我们的健康很有帮助的。

标签：从头到脚,运动