肥胖是一种会呼吸的疼痛”这句话很好地说明了肥胖对患者来说是一件非常痛苦的事情。
如果一个人身体过于肥胖，他们身边总会有一些人谈论他们肥胖的身材。这个结果会让他们感觉自己是减肥的时候了。
所以今天我就来告诉大家正确喝水减肥的方法。
早上起来一杯温开水。早上起来喝一杯温开水，不仅可以暖胃，也是快速减肥的秘诀。
早上喝一杯温开水可以让体内宿留的物质比较顺畅的排出，防止积聚在脂肪皮层下过多而导致小腹胀大。
因此，每天早晨喝一杯温开水，不仅有益于身体健康，而且有益于减肥，同时减肥的成本也比较低。
按人体质来选择适合自己的食物。
各个人的体质不同，食物对不同体质的影响也不相同。
所以减肥的朋友要根据自己的身体状况，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外减肥，改善自己的体质。比如：寒性体质的人不要吃太凉的食物，因为这样会使体温进一步下降，新陈代谢失衡，无法消耗更多热量，体内废物和毒素也不能完全排出，易胖体质就会更加严重。
要吃得合理，营养丰富。许多减肥的朋友在减肥的时候都会选择吃素或者不吃一些脂肪类的食物，其实这样的方法并不能有效的减肥。由于素食如蔬菜、五谷等重量的确比素食类食品重，但素食中也不乏高热量的食物，如多油多糖、多油、素什锦等素菜。
此外，人体需要营养平衡，常吃素而不吃素，会导致营养不良，缺乏维生素。脂质食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物和零食的摄取，对减肥有积极的作用。因此，摄入适量的脂肪不仅不会影响体形，还有益于健美。食物方面，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以吃凉拌菜，这样可以减少油脂的摄入量。
在饭前喝一杯温开水或一碗汤羹。
餐前一杯温开水或一碗汤羹，能适当填饱肚子，增加饱腹感，同时温性流食可以暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。
不过需要注意的是，尽量避免食用较冷的开水或汤羹，因为较冷的流食会使体温急剧下降，甚至减慢新陈代谢，尤其是体质较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
下午八点以后尽量少吃东西。
决不能在9点后吃东西，晚餐也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点后急剧增加，如不及时消化，会加速体内脂肪积聚，所以最好在晚餐前吃完。
此外，也要忍住馋嘴，不吃夜宵，否则会使体质更加容易胖，新陈代谢变慢。
用快步走来消耗热量。走路可以减肥，但是效果比较差，而且走快走运动可以更有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先脚先地，然后脚掌先着地，然后脚掌完全落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果。若要改善运动效果的话，双臂大幅度摆动一下吧，每次走路都坚持15分钟以上。
坚持一个月以上可以有效地减肥，但是要注意坚持，运动过了几天就不运动了，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会变得更胖。如不想继续锻炼，也建议慢慢减少运动量。
喝水减肥并不是靠大量的水就能达到减肥的效果，所以我建议大家正确喝水可以减肥。但是要注意的是要在适当的时间喝才能让自己的身材变得苗条。
瘦子也许是大多数人心中的想法，但记住相由心生自己的安逸才是最重要的。
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