经常忙碌于工作和家庭中的男人，难免会感觉身体力不从心。
其实这个时候很多男人因为饮食和生活的规律混乱，常常会使身体出现问题，那么男人多吃什么食物可以补身体呢？
男人吃什么比较补1、西红柿西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。
多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。
食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。
2、核桃核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。
3、南瓜籽南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。
南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。
4、大蒜、韭菜蒜、葱、韭菜等堪称"男人菜"，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。
有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
5、蓝莓蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。
研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。
6、深海鱼沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。
7、石榴石榴长期被认为是一种超级水果，因为其富含抗氧化剂。研究显示，石榴能提升睾丸素水平，改善精子质量，促进男女的性欲。
土耳其一项研究显示，坚持7周每天饮用石榴汁，性欲和精子质量都会有所改善。
8、牛羊肉营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克，女性为11.5毫克。
这是因为男性精液里含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量与品质。
此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也担负着保护前列腺的重任。
含锌较为丰富的食物有牛肉、羊肉以及水产品。
9、十字花科蔬菜这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。
十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。
需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，使保健成分更好地释放。
10、黑巧克力黑巧克力能提供丰富的氨基酸-L精氨酸，这类物质能增加射精量，并能提升精子数量和运动性。
而且巧克力纯度越高，效果越好。
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