建议在专业人士的指导下科学减肥,可以调整饮食、适度运动,也可在医生指导下通过药物或手术等方式治疗,以上方式减肥比较管用。
1、调整饮食:如果身体有过度肥胖的情况,可能会影响肢体美观,也容易增加骨骼负担,增加患脂肪肝、冠心病等疾病的风险。
如果只是轻度的肥胖,可以调整饮食结构,在平时饮食上需要控制总热量的摄入,多吃果蔬,保持清淡饮食,建议少食多餐,消耗量要大于摄入量,才能达到较好减肥效果;
2、适度运动:除饮食外,还需要适度做运动锻炼,可以根据个人的具体情况选择合适或者是喜欢的运动方式,比如跑步、游泳、跳绳和瑜伽等,循序渐进增加运动量。
需要长期坚持,能够帮助消耗多余脂肪,从而达到减肥和瘦身目的;
3、药物治疗:如果身体有明显超重的情况,采取饮食调整和运动效果并不是很理想,可以遵医嘱予以药物治疗,如奥利司他胶囊等,具有长期体重控制的疗效,但是有一定副作用;
4、手术治疗:如果已经达到了肥胖症的标准,可遵医嘱通过外科手术的方式治疗,比如胃束带手术、袖状胃切除等。
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