女性更年期吃什么好呢？

女性更年期是指更年期前后的女性，由于性激素释放减少，女性在精神和身体上的许多不适，如植物神经功能障碍、生殖系统萎缩等，也可能发生一系列生理和心理变化，如焦虑、抑郁、睡眠障碍等。

女性更年期多见于46~50岁的女性，近年来研究表明其发病年龄提前，发病率上升。

适合女性更年期吃的食物

1、海藻类食物可以补充人体的钙、铁，使女性具有良好的颜色，食物中的b族维生素和碘也可以促进代谢，帮助更年期女性缓解压力。

2、豆类和豆类产品中含有的异黄酮非常丰富，可以缓解更年期的不适症状，是因为异黄酮可以用于雌激素，豆类产品也是蛋白质的重要来源。

3、百合一直有润肺、清热解渴、镇静神经的作用，更年期咳嗽、失眠多梦等症状适合食用，百合在白血病、皮肤癌、乳腺癌等方面也有明显的疗效。

4、更年期的女性应该多吃含钙量高的食物，如牛奶和鱼类，在补充优质蛋白质的同时，还可以补充丰富的钙。

5、牛奶和酸奶不仅含有钙，还含有色氨酸和b族维生素，有助于维持神经系统的正常运行，改善更年期睡眠质量差的现象。

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