你好，根据你描述的情况。吃君碧莎牌乐长美胶囊。想增高效果不大。鉴于，去正规三甲医院骨科检查一下骨骺线X光片，看看骨骺线是否完全闭合？如果没有完全闭合，还有增长空间，如果完全闭合，说明你的骨骼基本定型，再不能增高。
男20岁，建议锻炼和饮食调理。每天早起慢跑半小时以上，平时打篮球，排球，羽毛球，跳高，跳绳，引体向上，仰卧起坐的运动。平时多吃富含蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，坚果，牛肉，动物肝脏，海产品，虾等。坚持锻炼和饮食调理都有注意身体增高。
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