最新的科学研究表明,人通过颞叶的海马体进行记忆,如果有针对性的训练可以促进海马体的活性,可以增强记忆力,可以参考以下几种措施:
一、利用某种方法唤醒身体,比如在吃饭时闭上眼睛,练习大脑对嗅觉感应的能力。
用手指分辨硬币,可以练习触觉。
戴着耳机上下楼梯、大声朗读都可以唤醒身体其他感觉的练习。
二、进行脑刺激,比如在散步、逛街时专门绕远路行走、用左手端茶杯,还有每天保证不低于六个小时的睡眠,进行脑不同方位的刺激。
三、积极锻炼左右脑,安排时间做短途的旅游,不重要的事情交由直觉来决定,没事时练一只手画圈、另一只手画圆。
待到非常熟练的时候,可以增加难度,可以同时锻炼左右脑。
四、积极给大脑补充营养,比如适当的吃甜食及吃饭的时候多咀嚼,早餐必须要吃好,都能充分的给大脑补充营养。
五、运动对大脑有促进作用,每天慢跑20-30分钟,学会3-5个手指类硬币魔术等,主要是练及手指的灵活性,以刺激脑的进一步灵活。
六、激发大脑的灵感,比如回忆以前非常有成就感的事情并记下来,把喜欢做的事情列下来,随时放到可以翻到的地方,以刺激、激发大脑的灵感。
标签:记忆力,提高
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