提高性能力的运动有哪些

由于现代生活节奏快，不少年轻人缺乏锻炼，部分夫妻会导致性功能下降。通过做一些提高性能力的运动，从而达到改善性能力的目的。

关于能够提高性能力的运动有哪些，大部分人都不清楚，而且不明白与性行为有关的重要部位包括哪些。

提高性能力的运动有哪些

1、拉伸。可以换上舒适的衣服，平躺在地上，将脚稍微分开，膝盖曲起，把手臂放在两边。

在吸气的同时收紧腹部和臀部，再将屁股抬起，与身体成九十度，且保持十秒，重复几次即可。

通过拉伸运动，可以让身体变得灵活，在进行性生活的时候不容易受伤。

2、瑜伽。通过练习瑜伽，不仅能够增强盆控肌肉，还能增加灵活性和精力。

如肘平衡，肩倒立和弓形等都能达到增强骨盆肌肉的效果。

3、提肛运动。在练习之前多喝水，然后上厕所的时候，通过紧绷和放松括约肌肉，重复练习十遍，每天坚持五次。

一段时间后，会变得更敏感，更容易控制自己的高潮。

4、有氧运动。类似于跑步、游泳等有氧运动，有利于血液循环。

保持血液循环通常，有利于男性的性功能提升。

5、深蹲。进行深蹲运动，能够增强臀肌和大腿力量，且能激发大量雄性激素分泌，从而改善性生活质量。

标签：运动,能力