怎么才能增加硬度

通过锻炼、抗敏感训练、药物可以增加硬度

勃起不硬严重影响夫妻生活的和谐，导致婚姻不和、勃起硬度不足等因素，如性强度、性频率、精神状态、前列腺炎等疾病。同时，勃起硬度不足也是性功能障碍的表现之一。

1、锻炼：除了在正规医院进行标准化治疗外，还可以通过以下日常护理和保健来改善症状。为了减肥，应该多锻炼，尤其是腿部肌肉。可以通过无氧运动、蹲下和其他方式，如用力拉、蹲下等来提高强化能力。

2、抗敏感训练：早上勃起，上厕所前，用手指轻轻按压阴茎前三分之一，向下按压，使阴茎接近直立状态，然后将指尖贴在阴茎上，感受其反应，一侧闭合肛门，把阴茎向上推到另一边。重复此动作约1分钟。大便后，先闭上眼睛，闭上眼睛，塞满肩膀，然后头到脚用力，半闭嘴巴，放松面部肌肉，然后重复短而慢的腹式呼吸30秒。增强器官功能和性激素分泌：使用蹲式马步练习腰部和骨盘肌肉的力量。晚餐后在公园散步5000步，可分解血糖，镇静交感神经。为了不降低性功能，最好晚上裸睡，让弟弟呼吸新鲜空气，冷却眼袋，增强睾丸功能。2、药物，需要服用一些增加海绵体血流量的药物，如西地那非。这些药物有不良反应，必须严格按照医生的建议服用，并且不能盲目使用。

为了控制性欲，必须避免放纵、过度性交和过度手淫，以防止精气不足、不暴饮酒精、酒精、脂肪和甜食，避免内源性湿热，堵塞经络，调节情绪、愉悦情绪、预防心理紧张。

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