第一步，双手手心相互搓洗(双手合十搓五下);
第二步，双手交叉搓洗手指缝(手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下);
第三步，手心对手心搓洗手指缝(手心相对十指交错，搓洗五下);
第四步，指尖搓洗手心，左右手相同(指尖放于手心相互搓洗);
第五步：一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同;
第六步：指尖摩擦掌心或一只手握住另一只手的手腕转动搓洗，左右手相同。
主要好处
绝大多数传染病通过适宜的手卫生是可以预防的，预防呼吸道传染病除了要严防呼吸道传播，尤其更要注意手的清洁和消毒。
以甲型H1N1流感病毒为例，病毒通过病人喷出的飞沫散播到空气中，可以黏附在物体上，存活较长时间。
而这些病菌传播疾病的重要媒介，就是我们的手，日常生活中，双手与物品接触的机会最大，有实验表明，人的一只手上大约黏附40多万个细菌，而人在一小时内会至少三次用手碰自己的鼻子、眼睛、嘴巴等部位，都可能为病原传播创造机会。
1、摸小动物
现在很多家庭都会养宠物，看着它们可爱的样子总是忍不住想要摸摸它、抱抱它，甚至亲亲它。这种喜爱的心情是可以理解的，但还是要注意卫生。作为宠物的小动物，可能会享受到每天洗一把澡的优厚待遇，但即便如此，它们趴在地上，钻在角落里，甚至在户外打滚，虽然看起来毛发并不脏，但实际上，无数的细菌已经在此滋生和繁殖了。
小动物有它自己的天性，我们不可能要求它像人一样时时保持卫生，因此，当我们接触过小动物之后，是一定要洗手的。特别是家里有儿童的，他们更喜欢跟小动物玩耍，但孩子的抵抗力并不强，很容易因此染上传染病。
2、接触钱币
钱币是我们每天都要接触到的物品，人们对金钱的青睐来源于生活的实际需要。
不过，钱币是流通的，在到达我们手上之前，它已经不知道经过了多少人的手，沾染上了不知多少种细菌。但是我们又不可能去清洗钱币，所以只能靠及时洗手来解决了。
不仅是钱币本身，跟钱币有接触的物品，必然也都是细菌的聚集地，比如钱包、取款机、口袋等等，即使在摸过了它们之后不能立即洗手，也千万不要拿东西吃。
3、拿菜单
现在人们的生活条件好了，会经常外出就餐，这也是很正常的。
不过，在家吃饭之前会去洗个手，那么，去外面吃饭有没有保持住这个好习惯呢?
不少人可能也会想到去洗手，但是，这也要选准时机。
因为去饭店吃饭，肯定是需要点餐的，而菜单被多人传递过之后到达到了你的手上，是不是很脏呢?
因此，要洗手也一定要在拿过菜单、点过餐之后再去彻底地洗手，然后静静地等餐。
4、玩手机
说到吃饭，相信很多人都见过这样的场景，在等餐时，大家都在无聊地玩着各自的手机;菜上来了，还要拍个照，发个朋友圈;边吃边看着手机里的信息等等。如果吃着饭还要玩手机，那饭前洗手的目的将无法达到。
如今很多人都是“手机党”、“低头族”，一天都离不开手机。而手机不仅在手里把玩，也会被放在任何地方，如饭桌上、马桶水箱盖上、床头柜上等等，虽然我们肉眼看不到有脏东西，但细菌早就已经在上面“驻扎”了。
因此，玩过手机之后也应该认真地洗一下手。除了手机，其它的电子产品也是很多人离不开的，比如电脑。电脑的键盘、鼠标也是非常脏，但不经常被清洁的。因此，无论你是办公还是打游戏、查资料，在用过电脑之后也需要及时洗手。
因为我们的，皮肤表面的表皮葡萄球菌，能有效起到消炎作用。
皮肤上的微生物，还能帮助调节炎症反应，因此可以用来预防皮肤病的出现。
相反的如果洗手次数太多，就会把这个东西给洗掉了。
洗手次数过多，对皮肤病没帮助?
皮肤表面的表皮葡萄球菌，能保护人体免受，大范围的炎症困扰。
专家指出，长期生活在过度干净环境里的孩子免疫力反而会变差。为此，专家建议，家长在日常生活中让孩子多接触自然，以提高自身免疫力。
在皮肤表面生活着，许多微生物群落。这些微生物，一旦入侵皮肤下层，将会引起炎症。但在表层或者，皮肤外层的时候则不会。注射过葡萄球菌的皮肤，其炎症程度比未注射过的要轻很多。皮葡萄球菌能，有效抑制过度皮肤炎症的发生。皮肤上共生的微生物，还能帮助调节皮肤受损后，产生的炎症反应。因此，我们不要一天洗手太多了。
洗手次数过多，对皮肤病没帮助?
细菌也并非都是坏的，很多的细菌之间就是相生相克的。因此，我们洗手过多把不该洗掉的都洗掉了。这样的话，我们就更容易发生皮肤病变的问题。
因此，爱干净可以，但是要适度的。
上边介绍了那些内容以后，相信大家对于勤洗手可不可以预防疾病有了一个新的认识，当然了妈妈们在教育孩子们的时候也不能让孩子们少洗手不注意卫生，在两个有冲突的情况下，还是需要按照自己的情况而定了，只是针对皮肤炎的患者来讲，一定要记得上边的介绍。
在国外，有一种叫做“双温暖浴”的健身法，就是要求人们先在热水池中清洗，待全身充分感到温暖后，迅速跳入一个冷水池，2—3分钟后再跳入热水池中。这样几经反复，就会感到疲劳尽退，精神振奋，全身舒畅。
这主要是因为冷热水的交替刺激能够起到调节、改善神经系统的兴奋性，促进新陈代谢，帮助代谢废物排出的作用。尤其是不同的外部温度，可以让血管经历扩张收缩的交替变化，并带动全身的一系列变化，仿佛是“血管也在做健身操”一样。
而冷热水交替洗手，原理也与此相近。
老年人的身体状况并不允许他们进行强烈的刺激，否则很可能导致心、脑血管意外。所以改全身浴为单独洗手，尽管效果相对较差，但长期坚持，也会起到相似效果。
当然，冷热水交替洗手也有原则。
水温要适宜：可根据习惯和身体情况而定。原则是不可太热或太凉。温度最好保持在40摄氏度左右，冷热差异不要超过20摄氏度。
泡手时少用肥皂：老年人皮脂腺萎缩，如用碱性大的肥皂，会使皮肤更干燥，从而降低了皮肤的保护作用。手部皮肤有病时不要洗。
用冷热水交替洗手是一种很缓和的锻炼血管的方法，故要想达到锻炼全身血管的目的，一定要持之以恒，不可半途而废。
标签：洗手,下要,步法
